部分的にやせるにはどうしたらいいの?

【ぽっこりお腹 無理なく、確実に、ダイエットできるEMSトレーニング法】

ダイエットしたいけど、ぽっこりお腹だけダイエットできたらいいなぁ、なんていうお悩み叶えちゃいます。

ここでは、今大人気のEMSトレーニングウェアを例にお届け致します。

ぽっこりお腹・・・

実は、お腹の中には内臓を覆う骨がありません。そのため、支えている腹筋が減少してくると徐々にぽこっとふくらみが始まってきます。多くの方がこれが最初の段階で気が付かず悩んでらっしゃいます。でも、安心してください。正しいトレーニング法で腹筋を鍛えれば、必然的に脂肪は落ちて生きます。

ここでは、手軽に続けられる部分ダイエットがしっかりできるEMSトレーニングウェアの料金やオススメする理由を紹介します。


1日たった30分で効果を発揮できる

※公式サイトより引用

 

自宅で簡単にトレーニングができ、さらに高い質のトレーニングを実現!

EMSトレーニングウェアは、画期的なテクノロジーを取り入れた、 フィットネスの概念を変える家庭用EMSトレーニングウェアです。

運動効果の効果向上が見込め、短期間で効果の高い運動を無理なく行うことができます。

ここでは、EMSトレーニングウェア『Active』を例にとりお伝えして参ります。

~Active7つのオススメする理由~

・1日たったの30分で、全身の筋力トレーニングに効果を発揮します。

なにより、どんなに忙しくても短い時間で効果を発揮できます。

・操作は、ボタン一つで簡単です。

トレーニングスタート時の複雑な操作等は一切ありません!装着した後に、電源を入れ、 強弱のレベルを選ぶだけで簡単にEMSトレーニングが始められます!

・特にコロナ禍においては、おウチでできるトレーニングマシンとしては特におすすめしたいです。

スポーツクラブなどに置いている特別なトレーニング機器は特に必要ありません! 自宅で行う、自宅で行える、自宅で済んじゃう。このトレーニングウェアだけで、もう十分な効果が得られます。

・アプリやソフトなどのダウンロードは一切なく、強弱のレベル操作のみで、しかも最小限のメンテナス 、バッテリー内蔵方式なので、たとえ自宅でなくともトレーニングができちゃうんです。

・お手入れはとても簡単です。クリーニングに出す必要もありません。

自宅で洗うことができるので、お手入れほんと楽です!

・そしてなんとジェルが不要なんです!実は 汗で電極パッドと通電しているので、ジェルをお買い求めする必要はありません。ウェアを着たら すぐにトレーニングの開始です。

・サイズが豊富に準備されています。ご自身の体型にあったウェアを選ぶことができます。

 

◆こんな方におすすめしたい◆

・運動不足とはわかっているけどなかなか始められない、時間がない、簡単にしかも確実に痩せたい方におすすめします。

・量より質を選ぶトレーニングをされたい方

・部位ごとのダイエットをされたい方

・全身を引き締めたい方

ダイエットウェア 家庭用EMSスーツ「Active」の

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ユーチューブ 原田 直生さん パーソナルトレーナーのレビュー動画より引用


ユーチューブ Dream box 公式チャンネルより引用


EMSスーツトレーニングウェアの素朴な疑問コーナー

 

疑問1. なぜ着ているだけで、トレーニングになるの?

解答

人間の筋肉は、通常は脳からの微細な電気信号によって脊髄の運動神経を通り、筋肉に伝わることで始めて収縮が起こります。

ですが、EMSトレーニングは、脳からの電気信号を使わずにEMS専用機器使用して、直接皮膚の上から筋肉に電気を流すので、筋トレと同等の効果がでるようになっています。

通常、筋トレなどは実際に重い負荷をかけないと筋肉は鍛えられません。具体的にどんな鍛え方が筋肉に不可がかかるかと言いますと、『自分が持ち上げられる限界の75%ぐらいの重さを10回上げる、これをやく3セットほどやると十分な負荷がかけられ、効率的に筋肉が大きくなっていきます。

これに対してEMSトレーニングの場合は、身に着けるのは電気を流す装置、主にパットやウェアですね。重い負荷をかけなくても『速筋』が収縮するんです。まるで手品のようです。常識では考えられない現象です。

ここまでご説明しましたが、まだ、疑いたくなりませんか?
筆者のわたしだったら、まだ半信半疑です。

『オームの法則』、ご存知ですか?これって簡単に言いいますと、電気を流す対象物が太いほど抵抗が少なく、電気が流れやすくなるという法則です。要するに、太い電線と細い電線なら、太い方が流れやすいという訳です。

筋肉も実は同じ理屈が通るんです。『速筋』は『遅筋』よりも筋線維の神経が太いので、抵抗が少ないのです。つまり、先に『速筋』に電気が流れ、収縮が起きているんです。

おわかり頂けたでしょうか。ちょっとむずかしいかと思いますが、
簡単率直にいいますと、

通常の筋トレというものは、サイズの小さい『遅筋』から収縮していき、重い負荷がかかってくると『速筋』が動員されるのです。”逆・サイズの原理”の順番が逆転するEMSトレーニングは、

実は科学的にも理にかなったトレーニング方法なんです。


疑問2. EMSトレーニングって筋肉痛になるの?

解答

結果から言いますと、筋肉痛になります。短時間で、通常の筋トレの数倍のトレーニングをしていることになるEMSトレーニング。

EMSの周波数のレベル、時間などにもよりますが、翌日から翌々日にかけて激しい筋肉痛に襲われる方がどうやら多いようです。


疑問3. 確実に効果を実感したいのでEMSトレーニングの効果的な方法はありますか?

解答

これは、わたしもわからなかったので、トレーナーの方に聞いてきました。

大切なのは、トレーニング中は、EMSを装着するだけではなく、身体を動かしながらトレーニングするとより効果が高まるとのことです。

例えばですが、軽くウォーキングしながら、軽くジョギングしながら、軽くスクワットしながら、といった感じです。


疑問4. 装着後、トレーニングをはじめるとどんな感じですか?痛いですか?

解答

全身ウェアタイプですと、軽めの電気風呂に入っている感覚です。部分的なトレーニングですと、その部位が多少ピリピリ感があります。


疑問5. 体に電気が流れるって、危険性は?

しっかりと、取扱説明書とおり、またはトレーナーの指導をきちんと守っていれば、危険性はほとんどないでしょう。
例えばですが、古くなってしまった電化製品を使用していれば、危険性は多少なりとも出てきます。どんな電化製品、電子部品は、古くなれば古くなるほど、そのまま使用し続ければ、危険性はあります。
機器の寿命などを考慮し、寿命を迎える前に新品を購入することも考えなければなりません。


疑問6. EMSトレーニングの効果って何ですか?

インナーマッスルを鍛えるので、ぽっこりお腹化が引き締まってきます。

また、たるんだ二の腕が引き締まってきます。
さらに体幹を強化すると、姿勢がよくなったり、また、肩こり、腰痛が改善されてきます。


疑問7. 持病がありますが、使用してもいいのでしょうか。

持病の内容にもよりますが、下記疾患をお持ちの方は、基本的にはご使用は控えてください。

・現在、または過去に心筋梗塞や脳血管障害を発症したことがある
・現在、悪性腫瘍がある
・現在妊娠している、またはその可能性がある
・感覚・知覚障害がある
・意思を伝えることが困難
・皮膚疾患(アトピーなど)がある方でその部位への装着
・切り傷や擦り傷などがある場所への装着
・紫斑病などの出血傾向のある
・ペースメーカーなどの医療機器を使用している
・受賞直後の高出力通電
・動脈血栓症や血栓性静脈炎がある

※下記疾患の場合、医師にご相談いただき、許可が下りた場合のみご使用ください。

・高血圧の方、また脂質異常症疾患をお持ちの方
・ステント・クリップなどを挿入されている方
・金属プレートなどを体内に入れている方
・過去に神経損傷などを引き起こした方
・産後(産褥期)の方


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